Kolagen za lice i telo: Da li deluje i kako ga koristiti?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini 25% ukupnih proteina i nazivaju ga "lepkom" koji drži tkiva zajedno. Kako starimo, njegova proizvodnja opada, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože. U ovom članku ćemo istražiti sve o kolagenu - od vrsta i oblika do iskustava korisnika.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Postoji 25 vrsta kolagena u telu, ali najvažniji su:

• Tip 1 i 3 - za kožu, kosu, nokte i vezivno tkivo
• Tip 2 - za zglobove i hrskavicu

Kolagen deluje zajedno sa elastinom, dajući koži čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Nakon 25. godine, njegova proizvodnja se smanjuje za 1-2% godišnje.

Načini upotrebe kolagena

1. Oralni kolagen (tablete, prah, tečnost)

Najefikasniji način unosa. Hidrolizovani kolagen ima manje molekule i bolje se apsorbuje. Preporučene dnevne doze:

• Minimum 5-6g dnevno za vidljive efekte
• Optimalno 10g dnevno

Najbolje kombinovati sa vitaminom C koji podstiče sintezu kolagena.

2. Topikalni kolagen (kreme, serumi)

Zbog veličine molekula, kolagen u kremama ne može prodreti u dublje slojeve kože, ali može poboljšati hidrataciju površinskog sloja.

3. Injekcije kolagena

Koristi se u estetskoj medicini za podizanje usana i smanjenje bora, sa efektom koji traje 3-6 meseci.

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Najpopularniji oralni preparati:

• Neocell Super Collagen + C (goveđi kolagen tip 1 i 3) - poboljšanje kvaliteta kože, kose i noktù
• Youtheory Collagen (riblji kolagen) - dobar za zglobove i lepšu kosu
• Beautin Collagen (tečni kolagen) - brža apsorpcija, vidljivi efekti na koži
• ESI Bio Collagenix - riblji kolagen sa vitaminom C

Pozitivna iskustva korisnika:

• "Posle 3 meseca uzimanja kolagena, nokti su mi prestali da se lome, a kosa je bujnija"
• "Bolovi u zglobovima su se smanjili nakon 2 meseca redovnog unošenja"
• "Koža lica je postala hidriranija i glatka, fine bore su manje vidljive"

Neuspešna iskustva:

• "Nisam primetila nikakvu razliku nakon mesec dana uzimanja" (često zbog premale dnevne doze)
• "Prekidala sam terapiju prerano - efekti se vide tek nakon 3 meseca"

Česta pitanja o kolagenu

1. Od koliko godina početi sa kolagenom?

Preventivno se može početi od 25-30 godina, a obavezno nakon 35. godine kada proizvodnja kolagena značajno opada.

2. Da li kolagen izaziva zavisnost?

Ne, organizam neće prestati da proizvodi kolagen ako ga unosimo dodatno, ali preporučuje se pauza od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja.

3. Da li goveđi želatin može zameniti kolagen?

Da, jer je suštinski isti protein, ali se slabije apsorbuje (10-20% u odnosu na hidrolizovani kolagen).

4. Da li kolagen utiče na holesterol?

Neke studije ukazuju da goveđi želatin može uticati na porast holesterola, pa se preporučuju pauze.

Saveti za optimalne rezultate

1. Izaberite hidrolizovani kolagen za bolju apsorpciju
2. Kombinujte sa vitaminom C (poboljšava sintezu kolagena)
3. Budite strpljivi - efekti se vide tek nakon 2-3 meseca
4. Pravite pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja
5. Za zglobove koristite kolagen tip 2, a za lepotu tip 1 i 3

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani, posebno nakon 30. godine. Iako ne može potpuno zaustaviti proces starenja, može značajno poboljšati kvalitet kože, kose, noktiju i zglobova. Ključ uspeha je u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi i strpljenju.