Kako Ukloniti Podbradak: Najbolje Prirodne Metode i Vežbe

Bez obzira na godine, lice se vremenom opušta, ali svako može malo da vežba mišiće lica. Vežbe utiču i na bore, tonus kože, a posebno mogu pomoći u smanjenju podbradka. Iako postoje hirurške metode, mnoge jednostavne, bezbolne i jeftine tehnike mogu dati dobre rezultate. Evo najboljih saveta kako da smanjite ili uklonite podbradak prirodnim putem.

Šta Uzrokuje Podbradak?

Podbradak je dodatni sloj masnog tkiva izazvan viškom kilograma, gubitkom elastičnosti kože tokom starenja ili genetskim faktorima. Da biste ga smanjili, potrebno je kombinovati zdravu ishranu, vežbe i pravilan negu kože.

1. Žvakanje Žvake Bez Šećera

Redovno žvakanje žvake bez šećera pomaže u zatezanju mišića vilice i lica, što doprinosi smanjenju podbradka. Osim toga, održava oralnu higijenu.

2. Masaža Sa Kakao Puterom

Zagrejte par kašika kakao putera i nežno masirajte vrat i podbradak. Ponavljajte dva puta dnevno – ujutru i uveče pre spavanja. Kakao puter zateže kožu i poboljšava njen izgled.

3. Ulje Od Pšeničnih Klica

Ulje od pšeničnih klica bogato je vitaminom E, koji podstiče elastičnost kože. Utapkajte malo ulja u vrat i podbradak, masirajući pokretima prema gore, ostavite da deluje preko noći.

4. Maska Od Belanaca

Umutite dva belanca sa kašikom mleka, meda i soka od limuna. Nanesite na podbradak i vrat, ostavite 30 minuta, pa isperite. Redovna upotreba zateže kožu.

5. Prirodna Maska Od Glicerina

Pomešajte kašiku glicerina, pola kašike epsom soli i par kapi ulja mente. Nanesite na podbradak, ostavite da upije, pa operite hladnom vodom. Ponavljajte 3-5 puta nedeljno.

6. Efektivne Vežbe Za Podbradak

• Zabacivanje glave: Držite kičmu ravno, zabacite glavu nazad, otvorite usta i napućite usne. Zadržite 5 sekundi, ponavljajte 5-10 puta dnevno.
• Okretanje glave: Okrećite glavu u krug, prvo u smeru kazaljke na satu, pa u suprotnom. Ponavljajte 5-10 puta, tri puta dnevno.

7. Zeleni Čaj Za Ubrzanje Metabolizma

Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji ubrzavaju metabolizam, što pomaže u mršavljenju. Popijte nekoliko šoljica dnevno.

8. Vitamin E Za Elastičnost Kože

Unosite više namirnica bogatih vitaminom E (zelene salate, orašasti plodovi, soja) ili koristite suplemente, uz konsultaciju sa lekarom.

9. Masaža Mlekom

Masirajte podbradak mlekom ili maskom od meda i mleka. Ovo zateže kožu i čini je mekom.

10. Sok Od Dinje

Nanesite sok od dinje na podbradak, ostavite da deluje 15-20 minuta, pa isperite. Dinja hidrira kožu i pomaže u izbacivanju toksina.

Dodatni Saveti Za Smanjenje Podbradka

• Pijte dovoljno vode i jedite hidrirajuće namirnice (krastavci, celer).
• Ograničite kafu, alkohol i gazirana pića.
• Držite pravilno držanje – glavu i vrat uspravno.
• Vežbajte kardio i trening snage.
• Smanjite unos masne hrane i kalorija.

Kada Razmisliti O Hirurškim Opcijama?

Ako prirodne metode ne daju rezultate, postoje i laserske tretmane ili hirurško uklanjanje podbradka. Međutim, redovne vežbe i pravilna negu često mogu dati odlične efekte bez invazivnih postupaka.

Ključ uspeha je doslednost – primenjujte ove metode svakodnevno, i rezultati će se vremenom pokazati.