Emocionalna inteligencija - Prava mera pameti

Dok je visok IQ dugo smatran merilom inteligencije, savremena nauka dokazuje da je EQ (emocionalni koeficijent) zapravo presudan za lični uspeh i zadovoljstvo. Najuspešniji pojedinci nisu nužno oni sa najvišim kvocijentom inteligencije, već oni koji poseduju razvijene emocionalne veštine.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i sposobnost saosećanja i uspostavljanja kvalitetnih odnosa sa drugima. To su veštine koje omogućavaju bolje uklapanje u društvo i efikasnije rešavanje životnih izazova.

Test emocionalne inteligencije

Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Što više odgovora odgovara poželjnim, to je vaš EQ viši.

Amigdala - Centar naših emocija

Za naše emocije je odgovorna amigdala, žlezda u mozgu koja skladišti sve naše emocijske memorije. Ona nam omogućava da reagujemo emocionalno pre nego što racionalno procenimo situaciju. Upravo zbog amigdale neki ljudi nam se dopadaju odmah, dok drugi teže postaju dragi.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

• Samosvest - Prepoznavanje sopstvenih emocija i njihovih uzroka
• Samokontrola - Upravljanje impulsima i emocionalnim reakcijama
• Motivacija - Korišćenje emocija za postizanje ciljeva
• Empatija - Prepoznavanje emocija kod drugih ljudi
• Socijalne veštine - Upravljanje odnosima i emocionalnim vezama

Emocionalna inteligencija kod dece

Deca su "sunđeri" koji upijaju osećanja iz okoline. Važno je:

• Pružiti im emocionalno sigurnu sredinu
• Pomagati im da verbalizuju svoja osećanja
• Podstičih da prepoznaju osećanja kod drugih
• Izbegavati kritike i ponižavanja
• Pružiti bezuslovnu ljubav i podršku

Pozitivna energija i zdravlje

Istraživanja pokazuju da pozitivne emocije imaju direktan uticaj na naše zdravlje. Ljudi koji umeju da upravljaju svojim emocijama:

• Manje oboljevaju
• Brže se oporavljaju od bolesti
• Imaju bolje kardiovaskularno zdravlje
• Duže žive
• Bolje podnose stres

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije urođena osobina - može se razvijati tokom celog života. Ključ je u svesnom radu na sebi, prepoznavanju emocija i kontinuiranom učenju. Razvijanjem EQ-a ne samo da postajemo uspešniji u društvu, već i zadovoljniji u ličnom životu, zdraviji i bolje prilagođeni životnim izazovima.