Aromaterapija za početnike: Vodič za pravilnu upotrebu esencijalnih ulja

Šta je aromaterapija i kako deluje?

Drevne civilizacije su davno otkrile blagodeti opojnih mirisa. Esencijalna ulja služila su kao lek, osnova za pripremu parfema, ali i kao afrodizijaci. Ova ulja imaju dvojako dejstvo - deluju i na fizičkom i na psihičkom planu. Čulo mirisa je urođeno i veoma snažno - miris može da utiče na promene raspoloženja, doprinese smirivanju ili opuštanju, deluje kao stimulans, a može da izazove i osećaj privlačnosti ili odbojnosti.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja?

Prvi i najvažniji savet je da izbegavate takozvana "parfemska ulja" ili "fragrance oils". Ova ulja se razlikuju od esencijalnih po tome što nemaju terapeutska svojstva. Čak i ako nameravate da koristite aromaterapiju iz čiste zabave, esencijalna ulja nude mnogo korisnih efekata koji se ne nalaze u parfemskim uljima.

Pri kupovini obratite pažnju na sledeće:

• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - visokokoncentrovana ulja mogu pretvoriti gumu u plastiku i na taj način pokvariti ulje
• Proverite da li na etiketi stoji botanicki latinski naziv biljke (npr. Laurus nobilis umesto samo "lovor")
• Kvalitet ulja varira od proizvođača do proizvođača - neke firme lažno tvrde da su njihova ulja nerazređena i čista
• Poželjno je da ulja potiču iz organskog uzgoja
• Izbegavajte kupovinu na pijacama i privremenim tezgama - početnici bi trebali kupovati u proverenim prodavnicama

Bezbednosni saveti za upotrebu esencijalnih ulja

• Čuvajte ulja u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim) i na hladnom, tamnom mestu
• Uvek pročitajte sva bezbednosna upozorenja na bočici - ovo je posebno važno ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju
• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
• Za početnike je najbolje koristiti manje količine - manje je često više u aromaterapiji

Popularne metode upotrebe esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Inhalacija je jednostavan i efektan način korišćenja esencijalnog ulja. Pogodna je za sve osim za astmatičare, a korisna je kod oboljenja disajnih puteva, prehlade, kašlja i bolesti sinusa. Može pomoći i kod glavobolje.

Najjednostavniji način je da odvrnete poklopac bočice i duboko udahnete miris. Možete dodati i 8 kapi ulja u činiju tople vode i inhalirati paru oko 10 minuta.

2. Aroma isparivač

Ovaj popularan način podrazumeva mali rezervoar napunjen vodom koji se zagreva svećom. Dodajte 6-10 kapi esencijalnog ulja u vodu u isparivaču. Kako se voda zagreva, miris se širi prostorijom.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem. Dobro promućkajte i poprskajte vazduh kada želite da osvežite prostoriju.

4. Aromatične kupke

Aromatične kupke pomažu kod bolova u mišićima, problema sa kožom i cirkulacijom, mogu otkloniti nesanicu i umor. Efekt zavisi od ulja koje koristite.

Za kupku za celo telo, u pripremljenu vodu dodajte 10-15 kapi esencijalnog ulja pomešanog sa malo meda ili slatke pavlake (ovo služi kao emulgator jer se ulja ne mešaju sa vodom). Najbolje je izbeći sapun i koristiti samo esencijalna ulja.

5. Masaža

Masaža je jedan od najdelotvornijih metoda aromaterapije jer najbrže donosi rezultate. Pripremite svoje ulje za masažu tako što ćete u 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodati najviše 5 kapi esencijalnog ulja.

6. Oblozi (kompresi)

Oblozi mogu ublažiti probleme sa kožom, bolove u mišićima i zglobovima. U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi esencijalnog ulja, promućkajte, umočite gazu, iscedite i stavite na željeno mesto.

Preporučene mešavine za različite namene

Evo nekoliko jednostavnih mešavina koje možete pripremiti:

• Mešavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Mešavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Mešavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• Mešavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• Mešavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Specijalni saveti za početnike

Ako tek počinjete sa aromaterapijom, evo osnovnog paketa esencijalnih ulja koja pokrivaju širok spektar delovanja:

• Lavanda (Lavandula vera): Jedno od najsvestranijih ulja koje može direktno na kožu. Deluje antistresno, korisno za tretiranje prištića, opeklina, ekcema. Olakšava glavobolje i probleme sa nesanicom.
• Čajevac: Izuzetno antiseptičko ulje, korisno za čišćenje vazduha i tretman kože.
• Eukaliptus: Odličan za inhalaciju kod prehlade i začišćavanje vazduha.
• Borovica: Stimulativno delovanje, korisno za disajne puteve.
• Pomorandža: Uživanje i opuštanje, podiže raspoloženje.

Zaključak

Aromaterapija može postati pravi užitak u vašem životu, pružajući vam brojne benefite za zdravlje i dobrobit. Krenite polako, istražujte i uživajte u svetu prirodnih mirisa. Zapamtite - ključ uspeha leži u kvalitetnim uljima i pravilnoj upotrebi.